4 ejercicio para el abdomen

Todos quisieramos tener un abdomen envidiable. Te recomiendan ir al gym o dietas extrabagantes que al final no funccionan y solo te hace perder tu dinero. Con estos 7 ejercicios que puedes hacer en tu casa podras cumplir esa meta. Los ejercicios solo se centraran en un area en especifio, pero al final puede estar ayudando en otras.

Abdominales

Los abdominales son un ejercicio que al principio puede dar problema. Es un poco complicado si no lo haces de la forma correcta ya que podrias lastimarte el cuello porque lo primero que se tiende a hacer es levantar la caveza para luego levantar el cuerpo. Eso ni esta correcto ni incorecto. El principal objetivo es darle trabajo al abdomen no a su cabeza. El ejercicio consiste en recostarse en el suelo, se tiene que inspirar aire y relajar los musculos pala luego contraer los musculos hasta llegar a la posicion alta.  En la posision alta aguantar unos segundos para luego bajar contrayendo el abdomen. Sin dejarse caer.

El levantamiento de piernas

Este ejercicio se hace en la misma posicion que el ejercicio anterior. Se debe recostar en el suelo y levantar las piernas manteniendolas rectas. Sostén un momento y regresa a la posición inicial.

Abdominales caseros

Acostarse en el suelo bocarriba. Coloca las manos detras de la nuca, levantar un poco la espalda y simultaneamente acercar la rodilla al pecho. Hacerlo lentamente para que el musculo trabaje mas. Luego hacer el mismo procediimiento con la otra pierna.

Plancha

En este ejercicio se estara trabajando el abdomen y otras partes del cuerpo como las piernas y manos. Se maantiene el cuerpo en posicion horrizontal mientras  se apoya en los pies y codos. El cuerpo se tiene que mantener recto. Si elevas esto disminuira el efecto en la sona del abdomen. Mantener por el mayor tiempo posible.

Tener ese cuerpo que deseas toma trabajo y dedicacion. Se tiene que mantener constancia y disiplina. Estos ejercicios pueden ser combinados con otros ejercicios.